失眠如何快速入睡
发布时间: 2020-08-03
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要想失眠能够快速入睡，建议患者先查找引起失眠的原因。如果失眠是由于环境因素所造成的，比如环境过于冷、过于热、过于嘈杂、过于明亮，就把环境调成容易睡眠的环境。比如温度在24~26℃，湿度在55~60%，这种适宜的环境使我们很快就能够入睡。
第二，要查找是否有躯体疾病的因素。如关节疼痛、肌肉痉挛、头痛、发烧、咳嗽、喘息以及起夜上厕所，这种情况都有可能会造成夜不能寐。就把疼痛、躯体疾病进行消除，不上厕所了，不头痛了，关节也不疼了，睡眠也能得到迅速的改善。
第三，某些心理因素，如焦虑状态、抑郁状态等，往往表现的也是失眠。就到神经内科进行量表的检查，可以做焦虑量表、抑郁量表，一些相关的精神量表等。抗焦虑、抗抑郁治疗，同样睡眠也能得到良好的改善。
所以，想要快速入眠，病因治疗是最关键的。如果能除外器质性疾病，也可以临时服用一些速效的助眠药，比如思诺思，能够使睡眠得到良好的改善。
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