喝咖啡失眠了怎么快速入睡

喝咖啡引起的失眠，可以听一些轻松的音乐慢慢入睡，或者是喝一些红糖水，促进咖啡排泄来改善失眠。
咖啡含有咖啡因，很容易兴奋大脑神经，一杯咖啡的提神时间是4到6小时，所以上午喝咖啡，基本上在晚上是不会有影响的。如果下午喝咖啡，就正好影响到晚上的睡眠质量，这种情况建议听一些轻松的音乐，睡觉前两小时应该适当的跑步出汗，也可以促进代谢或者多喝一些热水或者糖水，促进排泄来减少咖啡浓度。
所以一般是在下午或者晚上是不建议喝咖啡，当喝咖啡引起失眠时，不能够吃安定之类的药。