李岩 副主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科
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什么是深度睡眠

发布时间: 2021-03-05 音频时长: 01分16秒
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深度睡眠指的是慢波睡眠的第3~4期,也就是进入了N3睡眠期。深睡眠的时候脑电波频率最慢,肌张力极低,新陈代谢会明显地减慢。
这个时候人处于熟睡的状态,大脑细胞可以得到充分休息。如果每天能保证三小时左右的深度睡眠时间,有利于缓解一天的疲乏,恢复体力,保证身体健康。
深度睡眠一般是在23:00到凌晨的2:00左右,如果在这个时间段还不能入睡就会严重地影响睡眠的质量,会导致白天过度地困乏、精神不振,长时间也有可能诱发心脑血管的疾病。平时要养成良好的习惯,保证充足的睡眠。

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