Q怎么做缓解便秘的情况？

男 20岁 2019-03-04

描述：

医生，您好，可能是因为最近喝水太少了，而且大便也非常的困难担心很长时间会很容易出现痔疮，所以想要咨询一下应该怎样缓解便秘的情况？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

必须要调整饮食结果，摄入适量的纤维素。可以多吃水果、蔬菜和粗粮，吃饭前可以吃一到两根香蕉。在起床空腹的时候喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，也可以配合按摩效果会更好一些。除此之外，一天下来，可以多喝几杯白水或者是蜂蜜水水。补充适当的水分有助于肠胃的运动，要坚持适当的体育运动，可以多做深蹲起立、仰卧屈腿等加强腹部的动作。当然如果不适合做太过于剧烈的运动，也可以在每天早晨快走，这样可以更好的缓解便秘的情况出现。