Q我该如何缓解便秘的情况呢

女 30岁 2019-02-27

描述：

这个星期便秘十分严重，蹲了半个小时都拉不出来，上网查了一些解决便秘的方法，但还是没什么效果，我该如何缓解便秘的情况呢？

: 郭立芳消化内科去问诊

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主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。还可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些容易消化的食物，这样能够有利于缓解便秘的情况，不能吃油脂类的食物，否则很可能会导致便秘的情况加重的。如果便秘持续得不到缓解或者加重，也要使用一些导泻的药物，比如含有酚酞之类的药物，但是要在医生的指导下用药。