Q睡觉失眠有什么办法

男 32岁 2019-01-21

描述：

我老公这几天的压力比较大，晚上总是睡不着，失眠，已经很长时间了，睡觉失眠有什么好的解决办法吗？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

心理压力是失眠的常见原因。这种情况可以在医院心理科看看，让医师使用镇静助眠的药物治疗，或者使用心理疗法开导，不要自己使用安眠药，睡前不要喝咖啡，茶水等兴奋性饮料。平常的时候要保证生活作息时间规律，劳动和休息结合，没事的时候多一些适当运动，增加躯体疲劳感，一定要学会自我调节，自我缓解压力，改变自己的心情，睡觉前可以听听音乐，放松心情或者是泡泡脚，都有利于缓解失眠。平时就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些实物。比如牛奶，核桃莲子之类的，安心养神。