Q失眠怎么办如何快速睡眠？

女 26岁 2019-05-10

描述：

最近每天晚上总是睡不着觉，第二天也没有精神，不知道该怎么办了，所以请问失眠应该如何快速睡眠？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠有两种。一种是夜间睡不着。第二种是睡后过早地醒来不能再入睡。导致失眠的原因有精神过度紧张、兴奋，或环境不安静、疼痛、服用兴奋性饮料或药物等。有的人不习惯在陌生的地方睡觉，也会导致失眠。然而失眠症最好的办法就是放松心情，不要过度的紧张。平时要多吃坚果类食物。在睡觉前，少喝茶类的饮料，或者服用兴奋性的饮料。提高自己适应新环境的能力。睡觉前不要老想着会失眠。可以听一些舒缓的音乐，或者雷声、雨声来帮助自己睡着。