支娜 主任医师 锦州市中心医院
三级甲等 神经内科
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睡不着失眠怎么办

发布时间: 2020-08-19 音频时长: 01分01秒
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晚上睡不着失眠的解救办法有很多,要养成良好的作息时间,养成好的生活习惯,不要给自己太大的压力。
很多人喜欢睡觉前躺在床上玩手机,这样是不利于入睡的,而且还会影响到眼睛。睡前可以泡脚,这样做有利于入睡,泡脚有放松的作用,但是也不能泡得太久,感觉到浑身热乎乎的就可以。
一般都有一个生物钟,晚上要是超过十二点睡觉,就会影响睡眠质量,还有可能在一时间内不能马上入睡,长期的这样就会养成习惯,还会影响健康。

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