晚上睡觉失眠,首先要找到失眠原因是什么,治疗上主要以综合治疗为主,要通过睡眠的卫生教育以及心理的治疗。
如果出现急性的短暂性的失眠,应该进行极性失眠的治疗,可适当的服用安神的药物。如果失眠特别严重,还要进行心理的治疗考虑,患者可能会有焦虑或者是抑郁症。在认知行为上也要进行治疗,与药物治疗相结合属于联合性的治疗,在自己的认知方面,一定要调整对于失眠的这种态度,不要去关注失眠,同时也不要强迫自己睡觉。在白天可以进行午睡,但是不能时间太长,需要再半个小时左右。
失眠较严重的人群尽量要避免午睡,同时要注意自己的作息时间,不要喝咖啡或者是茶水,因为这类物质会起到提神的作用,也会导致失眠。
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