失眠多梦怎么调理失眠多梦的自我调节方法有哪些

发布时间: 2019-09-16

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所以对于失眠的患者来说，一定要指导患者来进行自我的调节。因为失眠大部分是由于存在睡眠节律紊乱导致的，比如患者如果是存在熬夜，喜欢赖床，或者是在白天的时候睡得过多，患者如果存在情感的异常，比如焦虑、抑郁等情感障碍，容易使患者出现失眠。对于这些患者来说，一定要进行睡眠的认知行为治疗，患者一定要正确认识到睡眠对机体的作用，对于存在失眠这个问题，也不需要过度的进行担心。
患者要有固定的作息时间，每天要有固定的时间上床睡觉，患者如果在床上躺了20到30分钟，仍然没有入睡，建议这些患者可以到其他的房间做家务或者是看看书，直到有了睡意以后再上床睡觉。

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