失眠、多梦的解决办法,首先,平时要保持良好的生活作息习惯,按时上床睡觉。在工作、学习生活中不要给自己过多的压力,要保持情绪的稳定,不要过分地紧张、焦虑。要保证良好的睡眠环境,避免周围环境嘈杂,空气不流通。
睡觉前不要看手机、电视、视频,尤其是一些刺激性的东西,不要喝一些咖啡、茶叶等刺激性的饮品。睡前温水泡脚促进身体的血液循环,喝杯温牛奶有助于改善睡眠,听轻音乐。
如果仍然无法改善失眠、多梦的症状,可以口服些镇静安神的药物。
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