Q多吃哪些粗粮对减肥很有用

女 26岁 2019-01-23

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最近过节硬是吃的很油腻，导致迅速发胖了，听说吃粗粮能很有效地减肥，请问是真的吗，哪些粗粮效果比较好呢？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

粗粮减肥，即以由各种五谷杂粮或粗粮组成的一种食物，来完全代替其他能量的食物来达到减肥的效果。从理论上说，这也是控制热能摄入的减肥方法。毕竟如果我们长时间摄入多于卡路里，它们很可能以脂肪的形式储存在我们的身体里。可以选择吃玉米、椰壳、红薯等等粗粮，不仅能减肥，还能够帮助补充维生素以及纤维物质，还能够帮助预防便秘的症状。为了减肥，我们不仅要多吃粗粮，还要避免油炸高热量食物、高糖饮料等，以达到减肥的效果。