我是一名老师,今年有三十岁了,因为工作需要要经常抬头写字低头改作业,导致我的颈椎不是很好有时候会不舒服,我想问一下平时要怎么保护颈椎呢?
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经常抬头写黑板,低头批改作业,这样经常固定一个工作位置,长时间同一姿势伏案工作,颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态,血液循环不畅,极易导致颈椎病的发生,建议平常半个小时左右要起来活动一下颈椎,让颈椎向各个方向活动。日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖,不宜劳累,枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷,可以改善症状.
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