Q颈椎病平时如何保养？

男 2019-04-09

描述：

最近在电脑前坐的时间有点多，导致脖子后面有些酸痛，摸起来感觉那节骨头都有点突出了的样子，两个肩膀也很酸痛，挺难受的，颈椎病平时如何保养？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

颈椎病生活里必须要小心不要长期的低头工作生活。不要长时间观察电脑。一般低头常工作一个小时必须要休息一下，令头部跟颈部活动10分钟前后，放松颈部的肌肉。.日常生活中需注意保健：不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖。可以适度锻炼身体，多参加有氧运动比如：打篮球，打羽毛球，放风筝，游泳等运动对颈椎锻炼是比较好的运动。必要的话可以使用瑜伽的办法治疗的。平时也可以恰当做一些推拿按摩，放松一些颈部肌肉。