颈椎保健操怎么做
发布时间: 2021-08-21
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视频文字
颈椎保健操的操作方法如下：
1.颈部肌肉的锻炼，即头手对抗。将两手交叉放头部后方，连续绷劲、放松，头要保持不动，能够增强颈部肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，有助于防止复发。
2.平时颈部可以做舒缓的活动，比如仰头、低头，以及向各个方向活动，或者各个方向的画米字。但是，不要剧烈晃脖子、甩脖子。
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