颈椎退行性病变可采用以下几种方式进行保养护理:
1.避免长时间低头看电脑、看手机,避免长时间低头伏案工作,避免进行剧烈的颈部活动,特别是避免突然进行转头动作。
2.平时应坚持采用正确的方式对颈部肌肉进行锻炼,比如游泳、打羽毛球、小燕飞运动等,通过这些锻炼方式增加颈椎稳定性。也可针对颈部肌肉进行按摩,有利于缓解颈椎退行性病变,改善颈椎部位的功能。
3.在睡觉时应根据自身情况,选择高度适中的枕头,可使颈椎维持正常的生理曲度,使颈部肌肉放松,延缓颈椎退变的速度。
4.注意颈部保暖,避免遭受寒冷刺激,同时注意做好对颈椎的保护,避免颈椎韧带或颈椎间盘受到损伤。
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