怎么保养颈椎

保养颈椎的方法如下：
1.在工作中不要长期伏案工作，也不要经常低头玩手机。在工作之余应适当进行颈椎部位的功能锻炼，提升颈部肌肉的力量，有助于保持颈椎的稳定性，降低出现颈椎病的几率。
2.在睡觉时一定要选择合适的枕头，使颈椎部位维持正常的生理曲度，枕头不可过高或过低，减少对颈椎部位的应力刺激。
3.在天气寒冷时要加强颈部保暖，防止颈部受到冷风的刺激。在夏季时，如果室内开空调，要避免冷风直吹颈部。如果出现了颈部不适症状，可以通过按摩、热敷等方式给予缓解。