最近我发现自己身体消瘦了不少,但是我每一顿都吃得挺好的,我怀疑自己是营养摄入不均衡,想了解一下,蛋白质、脂肪、碳水化合物供给量的比例是怎样的呢?
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正常蛋白质、脂肪、碳水化合物比例为15%、20%、65%。三者可以相互转化,因此饮食结构的轻微偏差不会影响整体能源供应。尽量使你的食物多样化。此外,还应注意其他导致体重减轻的因素。例如,胃肠道疾病、甲状腺机能亢进、糖尿病等也会导致体重减轻。每个人的体质都不一样,体重和脂肪含量也不一样,所以一般没有固定的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例,碳水化合物的量是最大的,象棋是蛋白质的摄入,最后是脂肪,在减肥过程中需要减少脂肪和碳水化合物。O水合。碳水化合物摄入量。适当的蛋白质补充可以加速脂肪燃烧。
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