Q脂肪、碳水化合物比例应该是怎样的？

男 23岁 2019-04-22

描述：

最近我发现自己身体消瘦了不少，但是我每一顿都吃得挺好的，我怀疑自己是营养摄入不均衡，想了解一下，蛋白质、脂肪、碳水化合物供给量的比例是怎样的呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

正常蛋白质、脂肪、碳水化合物比例为15%、20%、65%。三者可以相互转化，因此饮食结构的轻微偏差不会影响整体能源供应。尽量使你的食物多样化。此外，还应注意其他导致体重减轻的因素。例如，胃肠道疾病、甲状腺机能亢进、糖尿病等也会导致体重减轻。每个人的体质都不一样，体重和脂肪含量也不一样，所以一般没有固定的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，碳水化合物的量是最大的，象棋是蛋白质的摄入，最后是脂肪，在减肥过程中需要减少脂肪和碳水化合物。O水合。碳水化合物摄入量。适当的蛋白质补充可以加速脂肪燃烧。