Q锻炼后吃什么长肌肉

男 31岁 2019-03-04

描述：

很瘦，没有什么力气，体重很轻，在运动锻炼后吃点什么才能长肌肉？

: 柴守栋胸外科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

肌肉的细胞是固定的，平常说的这个长肌肉，一般都是增加肌肉细胞的粗细表现，在外观看起来是长了，平时要均衡饮食，不要出现挑食的情况，要多锻炼运动，还要尽可能的多吃些高蛋白的东西比如鸡蛋，牛奶，牛肉，瘦肉等等，也要多吃一点碳水化合物的食物，比如米饭，面之类的，如果有特殊要求，必须要长肌肉，可以进行专业的健身锻炼，还要保持足够的水分和足够的营养摄入，平常多吃多练，长期坚持一段时间下来，会有很好的长肌肉的效果。