我一直坚持锻炼,但是最近由于生病的原因,停止了锻炼,我想问一下停止锻炼后肌肉会变小吗?
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停止锻炼后肌肉会变小。
停止锻炼之后肌肉就会慢慢流失。锻炼就像读书一样,长时间不重复就会忘记。如果营养充分以及其他条件具备的情况下,锻炼后肌肉组织需要48~72个小时才能恢复,为了让肌肉得到充分的休息、吸收营养,可以停歇几天。
当锻炼的时候,要循序渐进,必须保证充足的睡眠和丰富的营养,同时多吃一些含有维生素C的食物,提高自身免疫力。
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