Q停止锻炼后肌肉会变小吗

男 2021-02-21

描述：

我一直坚持锻炼，但是最近由于生病的原因，停止了锻炼，我想问一下停止锻炼后肌肉会变小吗？

: 孙伟骨科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

停止锻炼后肌肉会变小。
停止锻炼之后肌肉就会慢慢流失。锻炼就像读书一样，长时间不重复就会忘记。如果营养充分以及其他条件具备的情况下，锻炼后肌肉组织需要48~72个小时才能恢复，为了让肌肉得到充分的休息、吸收营养，可以停歇几天。
当锻炼的时候，要循序渐进，必须保证充足的睡眠和丰富的营养，同时多吃一些含有维生素C的食物，提高自身免疫力。