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腰疼的锻炼方法，要根据不同的情况，有针对性的锻炼。若是日常生活中常见的腰部不适，建议进行相应的锻炼，如小燕飞、支撑平板等，都可以有效缓解腰部不适。若腰痛比较剧烈，此时不建议进行锻炼，建议休息，保守治疗。另外，锻炼时量力而行，要循序渐进。锻炼后，若出现疼痛加重或有症状的加重，此时应及时停止锻炼，因为锻炼有可能损伤相应的韧带、肌肉、筋膜，可能会加重病情。
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