Q锻炼后肌肉疼痛还能练吗

女 2022-01-19

描述：

我以前没有参加过运动锻炼，最近和朋友一起跑步，但是跑步过后肌肉出现了疼痛的情况，锻炼后肌肉疼痛还能练吗？

: 宋华骨科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

锻炼后肌肉疼痛通常是还能练的。
锻炼后肌肉出现疼痛，通常是长时间不活动而导致体内的血液循环不畅引起的，因此需要继续坚持锻炼，但是要避免做超负荷的运动锻炼，要运动量适中，只要坚持锻炼，疼痛的症状会逐渐消失。
如果运动锻炼后出现身体疼痛的情况，可以通过温热水泡脚的方式促进体内的血液循环，加快体内的新陈代谢。