Q如何锻炼小腿肌肉？

男 24岁 2019-06-24

描述：

最近被人说没有肌肉，就想着先练小腿肌肉，请问如何锻炼小腿肌肉？饮食上有什么需要注意的吗？锻炼时又应该注意哪些方面？

: 陈飞普外科去问诊

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副主任医师 泰州市中医院三级甲等

医生回答：

如果想要增加小腿肌肉，多去参加体育锻炼，在家中也可以进行如，高抬腿，站姿提踵，仰卧抬腿，并腿高跳，跳绳，都可以有效的锻炼腿部肌肉。练肌肉的时候最好不要去吃一些有着高脂高热量的食物，例如肉类，因为在练肌肉的时候吃这些食物非但不可以增长肌肉，反而有可能会影响健康，使人发胖胖等，建议吃一些瘦牛肉，鸡蛋，白面包等。也别忘记多摄入一些维生素。锻炼时间不要不要忽视准备活动，在每次运动前要做好准备运动，避免肌肉、关节受伤。不要和比自己运动能力强的人一起锻炼。运动强度因人而异。