Q腰背肌肉锻炼

2020-05-14
描述:

腰背肌肉锻炼

A
齐宇 外科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

对于病人想要锻炼腰背部肌肉力量的情况,平时一定要在背部椎体不受力的情况下来锻炼,这种情况可以在卧床休息时做一下仰卧起坐,以及后弓腰五点支撑,或者是四点支撑的锻炼,以及做一下平板支撑的锻炼,对于腰背部肌肉力量的锻炼有很好的帮助。
在下地活动时可以适当的吊一下单杠,在吊单杠的同时行双下肢的平举,或者是行双杠的锻炼,撑双杠时也可以使双下肢平举,牵拉腰背部的肌肉,从而锻炼腰背部的肌肉力量,可以有时间行游泳的锻炼,对于腰背部的肌肉力量锻炼也是很好的方法。

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