Q腰背肌筋膜炎怎么锻炼

2020-10-28

描述：

腰背肌筋膜炎怎么锻炼

: 孙伟骨科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

腰背肌筋膜炎可以选择做扩胸运动，患者将手肘抬高，然后向两侧做拉伸动作，每次做20个扩胸运动为一组，每天坚持做5到6组，这样可以有效地缓解腰背肌筋膜炎的症状。如果是男性患者的可以做俯卧撑和仰卧起坐运动，这两种运动都可以锻炼背部的肌肉，缓解背部肌筋膜炎的情况。若是女性患者的在身体条件允许的情况下，可以选择做平板支撑运动，以上这些运动都能够锻炼背部肌肉，有效缓解肌筋膜炎造成的腰背疼痛。