Q如何锻炼腰两侧肌肉？

男 2019-02-24

描述：

我想要锻炼一下我的腰两侧的肌肉的，不知道这个怎么锻炼的，请问如何锻炼腰两侧肌肉？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

杠铃坐姿转体练习目的:使腹外斜肌更紧致。坐在凳子的一端。平板支撑练习目的:相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。.游式挺身锻炼目的:游式挺身。俯卧两头起锻炼目的:主要锻炼竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌动作要领平板支撑锻炼目的:相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。当然在锻炼的过程中也要注意幅度，注意持续不要受伤。有一个良好的饮食习惯对于锻炼来说也是非常有帮助的，当然锻炼最重要的还是持之以恒。