Q腰背肌锻炼方法

男 2020-03-17

描述：

腰背肌锻炼方法

: 党保平骨科去问诊

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副主任医师 空军军医大学西京医院三级甲等

医生回答：

对于病人想要锻炼腰背部肌肉力量的情况，平时一定要在背部椎体不受力的情况下来锻炼，这种情况可以在卧床休息时做一下仰卧起坐，以及后弓腰五点支撑，或者是四点支撑的锻炼，以及做一下平板支撑的锻炼，对于腰背部肌肉力量的锻炼有很好的帮助。在下地活动时可以适当的吊一下单杠，在吊单杠的同时行双下肢的平举，或者是行双杠的锻炼，撑双杠时也可以使双下肢平举，牵拉腰背部的肌肉，从而锻炼腰背部的肌肉力量，可以有时间行游泳的锻炼，对于腰背部的肌肉力量锻炼也是很好的方法。