想吃胖什么锻炼能长肉

想吃胖通过锻炼来长肉。这种情况实际上应该是想使自己的肌肉更加发达。这种情况，饮食方面首先要多吃些蛋白含量高的食物，这样才能促进肌肉组织的发达。再就是要通过各种力量训练。这种力量训练，多数需要无氧运动下进行的。最好在健身房内进行锻炼。老师的指导下，做各种针对性的训练，像针对腹部的肌肉、颈部的肌肉、上肢的肌肉、下肢的肌肉、腰部的肌肉等等，做不同部位的锻炼，就会刺激这些部位的肌肉肌纤维发展。长期下来就会使肌肉强壮变得更加丰满有力。当然，在锻炼的过程中。由于消耗的热量也比较多，所以必须补充足量的蛋白质来维持。像各种蛋白含量高的食物、像各种肉类的瘦肉、鱼类、鸡蛋中的蛋清都可以吃的。