Q失眠怎样可以快速入睡

男 2019-02-21

描述：

最近这几天工作压力大导致晚上睡觉失眠，失眠怎样可以快速入睡？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠本身还是由于情绪不稳定造成的，为了晚上获得一个安稳的睡眠，基本的入眠环境是必须有所保障的，这包括：周围足够安静，光线足够昏暗，你睡的床足够安全舒适等，一般难以入睡的人往往会对这些基本条件特别挑剔，所以你需要自己通过调整，使自己的睡眠环境基本条件得到满足。在生理上，不妨在睡前洗个热水澡，通过淋浴涤荡皮肤的汗垢，让身体得到放松因此，遇到失眠的话，需要情绪稳定，睡前不要和咖啡和浓茶等，可以轻度锻炼，如果有必要，也可以口服安神的药物。