Q失眠要怎么才能快速入睡？

男 2020-04-27

描述：

我最近因为工作压力太大，导致了失眠，想睡但睡不着。失眠要怎么才能快速入睡？

医生回答：

如果想快速入睡，就必须养成良好的工作和睡眠习惯，并且停止熬夜。睡前要少喝水，不进食，不喝咖啡、茶等，这样可以减轻器官负担，更好地提高睡眠质量。牛奶中的营养能满足人体睡眠的需要，牛奶具有一定的镇静和睡眠作用。普通人喝酒后可以睡到天亮，失眠也可以在睡觉前喝一点酒。