我最近因为工作压力太大,导致了失眠,想睡但睡不着。失眠要怎么才能快速入睡?
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如果想快速入睡,就必须养成良好的工作和睡眠习惯,并且停止熬夜。睡前要少喝水,不进食,不喝咖啡、茶等,这样可以减轻器官负担,更好地提高睡眠质量。牛奶中的营养能满足人体睡眠的需要,牛奶具有一定的镇静和睡眠作用。普通人喝酒后可以睡到天亮,失眠也可以在睡觉前喝一点酒。
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