Q失眠了该怎么快速入睡？

男 30岁 2020-04-21

描述：

我晚上失眠很严重，经常翻来覆去，我不知道该怎么快速入睡，所以我想询问一下失眠了该怎么快速入睡？

医生回答：

晚上睡觉前散步，放松心情和肌肉，疲劳可以帮助快速入睡。调节工作学习休的压力，增加睡眠时间，恢复正常的睡眠，早睡早期，不要赖床贪睡。睡觉前可以用热水泡澡或者泡脚，时间要长些。捶腿并把双脚浸泡在热水盆里，使全身放松。这种方式持续10～15分钟后再睡觉，有助于改善失眠症状。