Q失眠怎么样才能快速入睡？

女 30岁 2019-05-11

描述：

最近遭遇的事情太多太多了，导致晚上无法入睡，请问失眠怎么样才能快速入睡？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠很难很快入睡，因为你有失眠症。如果你能很快入睡，那不是失眠。也就是说，首先，我们必须分析为什么我们不能马上入睡。正常人的睡眠潜伏期在30分钟以内。最快的睡眠者可能是5分钟左右，但如果睡眠时间短于5分钟，这是不正常的。失眠主要是精神压力大，过度思考、过度压力、过度思考等因素造成的。这种失眠的类型被称为压力性失眠。可以通过饮食进行调整，多吃一些安神补脑的食物，另外睡前可以喝杯热牛奶或者泡个热水澡，都有助于入睡。