Q失眠怎么快速入睡？

女 35岁 2019-04-07

描述：

头昏脑涨的，经常半夜失眠，很不舒服，请问失眠怎么快速入睡？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

克服失眠的心理调适方法一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠习惯。六、音乐疗法，心理放松，就能安然入睡。六、睡前3小时不进食。调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。