就是发现我晚上一到睡觉时间就睡不着,然后问一下要怎样才能入睡?
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导致失眠的因素很多,常常是精神心理因素所导致的。因此对于失眠的病人,要想快速的入睡,首先要调整心理的状态,在入睡之前尽量不要做剧烈运动,保持情绪的稳定,睡前可喝一杯温牛奶,用热水泡脚。一定要调整睡眠的时间,不要熬夜,尽量在晚上21:00之前入睡。上床后可以适当的听一听轻音乐,可以诱导睡眠。必要时可以口服一些镇静安眠药物。如:艾司唑仑,阿普唑仑,酒石酸唑吡坦,右佐匹克隆。以上药物均可以缩短入睡的时间,提高睡眠的质量。
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