Q怎么才能快速入睡

2020-09-09

描述：

怎么才能快速入睡

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

可以通过以下几种方式使自己快速入睡：1、可以在睡前喝一杯热牛奶，这样能够调节身体的血液循环，能够起到快速入睡的效果。2、也不要熬夜太晚，如果错过了最佳的入睡时间，就会变得特别有精神，很难进入睡眠，所以不要熬夜。3、睡前洗一个热水澡，不仅可以帮助消除一天的疲劳，还可以减轻工作和生活上的压力，帮助更好的快速入睡。