Q怎么能让孩子快速入睡

男 2021-10-17

描述：

我发现我儿子晚上的时候很兴奋，经常晚睡觉，所以我想咨询一下，怎么能让孩子快速入睡？

: 雷革非小儿内科去问诊

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主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

可以通过以下几种方式让孩子快速入睡：
1.睡前不要进行剧烈的运动，以免影响睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶，改善睡眠质量。
2.居住环境要保持安静，不要吵闹。灯光要柔和，定时关灯。
3.可以让孩子穿一些柔软的睡衣，帮助睡眠。
4.要培养孩子养成良好的睡眠习惯，定时休息。睡前不要玩手机、电脑等辐射性强的电子产品。