Q怎么快速进入深睡眠

2020-11-19

描述：

怎么快速进入深睡眠

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

快速进入深睡眠需要在睡前多做几次深呼吸能够使全身放松，便于尽快入睡。也可以在睡前做些瑜伽，能够帮助人体进入深睡眠。也可以在睡前选择用花椒盐水来进行泡脚，能够促进血液循环，有助于改善睡眠障碍。另外也可以结合按摩的方式，对人体的合谷穴以及太阳穴等部位进行按摩，有助于快速进入深睡眠。若长期无法进入深睡眠，可以到医院的神经内科就诊，并配合医生进行针对性的治疗。