使人快速入睡的方法

使人快速睡眠的方法有很多，比如多听舒缓优美的音乐、放松心情，可以在睡前吃一些帮助睡眠的食物，比如小米粥、温牛奶、核桃等，具有缓解中枢神经系统，帮助快速入睡，还可以通过药物的帮助来缓解症状。
在白天的时候可以多做些事情，让自已比较忙碌充实，还可以消耗掉身体多余的体力和精力，能帮助快速入睡。但是要避免睡前剧烈运动或者是做体力活，喝浓茶、咖啡等，可以睡前用温水泡脚，能有效帮助睡眠。
在日常生活中要养成定时睡觉的习惯，避免熬夜劳累。