杨怀安 主任医师 中国医科大学附属盛京医院
三级甲等 耳鼻喉科
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失眠可以跑步调节吗

发布时间: 2020-08-11
01:31




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视频文字

失眠一般可以通过跑步调节,由于精神紧张,压力过大造成的失眠,通过跑步可以达到治疗目的。
还有一部分是由于某些疾病造成的。常见的疾病是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,比如打呼噜造成的憋气、憋醒,还有前列腺肥大造成夜尿增多,出现的失眠。
跑步能够促进释放多巴胺,缓解精神紧张,以及缓解紧张情绪。跑步产生的疲劳,产生的某些因子会有助于睡眠,但是运动的时间和运动量是因人而异的,要自己调整。只要运动能够快速的入睡,并且保持足够的睡眠时间就可以。

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