Q既能减肥又有营养的饮食菜谱

2020-05-18

描述：

既能减肥又有营养的饮食菜谱

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

既减肥又有营养，可以吃一些豆制品、鸡蛋、鱼肉、蔬菜等食物。豆制品主要是使用大豆制作的，其中的蛋白质含量特别丰富，并且不含脂肪和胆固醇，因此可以为人体提供营养的同时达到减肥的作用。在减肥期间可以适当的吃一个鸡蛋，为人体补充蛋白质和卵磷脂，提供人体的需求。鱼肉的脂肪是以不饱和脂肪为主，并且蛋白质含量很高，适当的吃鱼肉，不仅有利于健康，同时也不会造成身体肥胖。平时还用适量摄入蔬菜，以提供膳食纤维，促进体内脂肪类物质的代谢。