我从小到大一直都胖,尝试过节食减肥,但是都反弹回来了,也试过其他的,做过运动,比如快走和瑜伽,但都因为坚持不下来,没什么效果。现在想换一种健康的减肥方式,配合饮食的,所以想问一下早餐吃什么既营养又能减肥呢? 我从小到大就胖,很羡慕身材好的人穿衣服很漂亮,想减肥,试过节食减肥,瘦了十几斤,但是会反弹,也尝试过其他的,效果不佳,也做过一些运动,快走或瑜伽,但是没能坚持下来,想尝试一下健康的减肥方式。 想得到怎样的帮助:早餐吃什么最有营养又减肥?
想要减肥在挑选食物时,可以吃一些体积大、热量低的食物,就能达到既饱腹又不长胖的效果。蔬菜类可以选择冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等热量低的,如果是藕、芋头之类,半份就够了。水果中西瓜的减肥效果是最好的,吃750克西瓜获得的热量,你只需要吃200g梨、桃子、苹果、香蕉或者柑桔就足够了。此外干果的热量要比鲜果高的多,所以想通过饮食减肥的人不能吃过多果脯。健康的减肥早餐可以多吃些鱼肉,鱼肉的热量要比其他肉类少得多。从减肥角度看,肉类的选择顺序是鱼肉,鸡肉,牛肉,羊肉。更有营养学家对肉类营养价值分析是四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。
相关问答
Q午餐吃什么最营养又减肥?
A肉类则要吃白肉,就是禽类和鱼类的肉。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后泡
Q早餐吃什么有营养又减肥
A患者你好,健康减肥从早餐开始,丰富的蛋白质早餐不仅易产生饱腹感而且还能避免下一餐
Q月子餐吃什么既营养又能减肥
A月子餐吃稀饭和鸡汤还有香蕉是既营养又能减肥的。在坐月子的时候可以喝稀饭来保持身体
Q什么果汁最有营养又能减肥
A火龙果汁既有营养又能达到减肥的效果。火龙果具有水溶性单纤维和花青素,它是一种能量
Q早餐吃什么营养又减肥?
A饿的时候,在十点左右还可以吃点生果,好比苹果,这样可以防止你中午很饿的时候,风卷
Q吃什么早餐可以减肥呢?
A你早餐吃什么取决于你的情况。早餐的关键是营养和健康。你不应该吃得太少。早餐最好吃
Q有营养又能减肥的食谱
A有营养又能减肥的食谱是需要一日三餐适当的补充蛋白质、维生素、碳水化合物以及其他微
Q一日三餐吃什么能保持营养又能减肥
A想要营养又减肥,一日三餐可以吃鸡蛋、瘦肉、大豆制品,多吃纤维素含量丰富的青菜,少
Q既有营养又不发胖食物
A一般既有营养还不发胖的食物,建议可以适当吃一些新鲜的蔬菜以及水果。蔬菜和水果中含
Q吃什么食物减肥最快还有营养
A吃一些水果和蔬菜,减肥快,还有营养。想要减肥效果好,就要管住嘴,不能总是吃油炸、