Q哥哥想练大腿肌肉，该怎么锻炼

男 2019-03-13

描述：

哥哥说他总感觉大腿肌肉比较松弛，想要练大腿肌肉，所以想问一下，大腿肌肉应该怎样进行锻炼？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

你好，这种情况，一般来讲如果你哥哥想要锻炼大腿肌肉的话，是可以通过自由深蹲，哈克深蹲倒蹬机腿屈伸腿弯举坐姿，腿弯举器，杠铃硬拉这五个动作进行锻炼，如果长时间的进行这样的锻炼的话，腿部肌肉也可以很紧致，还可以增强全身力量，促进肌肉增长，提高新陈代谢和免疫力，延缓身体的衰老。如果想要练成功的话还需要耐心和坚持。在锻炼时，应该避免肌肉拉伤，如果出现这种状况是，应该及时做相应的处理，比如进行冰敷，也可以用冰水冲淋，或者用毛巾裹住冰袋进行冰敷。