Q哥哥想练大腿肌肉,该怎么锻炼

2019-03-13
描述:

哥哥说他总感觉大腿肌肉比较松弛,想要练大腿肌肉,所以想问一下,大腿肌肉应该怎样进行锻炼?

A
崔晓明 骨科 去问诊

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主任医师 吉林市人民医院 三级甲等
医生回答:

你好,这种情况,一般来讲如果你哥哥想要锻炼大腿肌肉的话,是可以通过自由深蹲,哈克深蹲倒蹬机腿屈伸腿弯举坐姿,腿弯举器,杠铃硬拉这五个动作进行锻炼,如果长时间的进行这样的锻炼的话,腿部肌肉也可以很紧致,还可以增强全身力量,促进肌肉增长,提高新陈代谢和免疫力,延缓身体的衰老。如果想要练成功的话还需要耐心和坚持。在锻炼时,应该避免肌肉拉伤,如果出现这种状况是,应该及时做相应的处理,比如进行冰敷,也可以用冰水冲淋,或者用毛巾裹住冰袋进行冰敷。

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