Q如何练大腿的肌肉？

男 2019-01-04

描述：

朋友都说我比较瘦，没什么力气，最近为了证明给他们看，我在努力健身当中。我想请问一下如何练大腿的肌肉呢？

: 齐宇外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

多锻炼大腿肌肉可以促进肌肉强壮发达，建议可以考虑进行跑步健身操游泳深蹲运动等运动锻炼，最适合腿部训练的就是深蹲、自由深蹲，或者是如果你刚开始，腿部肌肉比较弱的话，建议拿固定的深蹲架，练深蹲时需要注意的就是让我们的膝盖不要超过脚尖，也可以适当腿部按摩理疗，注意饮食清淡加强营养，可以食用蛋白质丰富食物，如鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等食物，每天可吃4到5个连壳带煮的鸡蛋，只吃蛋白，蛋黄吃多了对身体不好。同时注意补钙。注意保持充足的睡眠，不要太过劳累。