Q如何练大腿的肌肉?

2019-01-04
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朋友都说我比较瘦,没什么力气,最近为了证明给他们看,我在努力健身当中。我想请问一下如何练大腿的肌肉呢?

A
齐宇 外科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

多锻炼大腿肌肉可以促进肌肉强壮发达,建议可以考虑进行跑步健身操游泳深蹲运动等运动锻炼,最适合腿部训练的就是深蹲、自由深蹲,或者是如果你刚开始,腿部肌肉比较弱的话,建议拿固定的深蹲架,练深蹲时需要注意的就是让我们的膝盖不要超过脚尖,也可以适当腿部按摩理疗,注意饮食清淡加强营养,可以食用蛋白质丰富食物,如鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等食物,每天可吃4到5个连壳带煮的鸡蛋,只吃蛋白,蛋黄吃多了对身体不好。同时注意补钙。注意保持充足的睡眠,不要太过劳累。

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