Q怎样练肌肉最快最简单？

男 2019-04-18

描述：

我的身材还算可以，可是就是没有肌肉的，女朋友总是和我说喜欢有肌肉的男人，那样看起来壮，穿衣服还好看的，我也想为了她练一下的，想问一下怎么样练肌肉快啊

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

现在锻炼肌肉的最快、最简单、最有效的方法就是去健身房。注意低盐和低脂肪的饮食.目前，减肥最有效的方法是通过饮食锻炼来控制体重。这取决于毅力，绝不能半途而废。如果你坚持下去，你就会自然减肥，你的肌肉将得到锻炼，你的身体也会慢慢恢复健康。想有肌肉的话可以做一些有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。