我也想拥有紧实的肌肉,想拥有健康的体魄,但是该怎样才能让肌肉变得更加紧实,想知道怎么样可以把肌肉练紧?
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如果想把肌肉练大的话是可以去健身房锻炼的。交替弯曲主要训练二头肌和分开二头肌。坐着(或站着)时,哑铃放在身体的一侧,手掌的对面,肘部放在身体的两侧。以肘关节为支点,向上弯曲,同时前臂向外向上旋转手掌,抬起至最高点以收紧肱二头肌,停止,然后控制复位。旋转。弯曲的想法主要是训练二头肌肌肉峰值。保持站立,上体自然向前弯屈,一手握住哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或者腿上,稳定身体。握住哑铃的手臂向上弯曲到最高点,然后慢慢恢复。运动是锻炼肌肉最好最快的方式。
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