Q手臂肌肉怎么样练最快

男 2019-02-13

描述：

手臂肌肉怎么样练最快，我这段时间在锻炼身体，想咨询一下这手臂肌肉怎么样练才最快呢？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

对于手臂肌肉的锻炼方法主要是重复肱二头肌和肱三头肌的应激，这会导致肌肉细胞肿胀，会导致肌肉细胞和肌肉纤维明显增厚，会导致手臂肌肉发达，这种情况可以用来锻炼肱三头肌的力量。除了用哑铃弯曲肘关节，这样可以反复拉动肱二头肌来锻炼肱二头肌的力量，你还可以做俯卧撑。但是无论是臂力器、哑铃还是俯卧撑的锻炼，一定要坚持，只有在长期坚持的情况下，才能够导致肌肉细胞的肥大和肌纤维的增粗，才会导致前臂肌肉的发达情况。