Q胳膊肌肉怎样才能练出来？

男 20岁 2019-02-24

描述：

胳膊肌肉怎样子才能练出，因为我的胳膊挺肥的所以我就想把胳膊上的肥肉练肌肉的，请问胳膊肌肉怎样子才能练出呢？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

你好，如果你想增强肌肉。尤其是手臂上的肌肉，你可以练习游泳，尤其是仰泳。因为仰泳大师锻炼手臂上的肌肉，他们也可以练习单杠或双杠，两者都锻炼手臂上的肌肉。如果你想锻炼好肌肉，你应该坚持很长时间。平时，我们必须更加注意户外散步。比较好的方法就是用哑铃，如果你力气大的话也可以试试臂力棒，或者是啦单杠，但是练肌肉这种事不是说练就练好的，一定要持之以恒才能够有效果的。双杠臂屈伸。两肘朝外（而非朝后），以充分刺激胸肌，避免肱三头肌和三角肌前束的过多参与。