胳膊肌肉怎样子才能练出,因为我的胳膊挺肥的所以我就想把胳膊上的肥肉练肌肉的,请问胳膊肌肉怎样子才能练出呢?
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你好,如果你想增强肌肉。尤其是手臂上的肌肉,你可以练习游泳,尤其是仰泳。因为仰泳大师锻炼手臂上的肌肉,他们也可以练习单杠或双杠,两者都锻炼手臂上的肌肉。如果你想锻炼好肌肉,你应该坚持很长时间。平时,我们必须更加注意户外散步。比较好的方法就是用哑铃,如果你力气大的话也可以试试臂力棒,或者是啦单杠,但是练肌肉这种事不是说练就练好的,一定要持之以恒才能够有效果的。双杠臂屈伸。两肘朝外(而非朝后),以充分刺激胸肌,避免肱三头肌和三角肌前束的过多参与。
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