Q怎么练习手臂肌肉？

男 2020-05-01

描述：

我的体重相对较轻，我女朋友总是说我软弱无力，没有阳刚之气，让我练习手臂肌肉，怎么练习手臂肌肉？

医生回答：

要记住增重的要领是“3分练，7分吃”，可以在家跟着一些健身教学视频运动。也可以去健身房找专业的健身教练，在教练的指导下进行锻炼。重点是要多吃高蛋白质含量的食物，如牛肉、鱼肉牛奶等，达到超量恢复促进增肌增重。运动也要有度，循序渐进，不要长时间运动，以免造成肌肉损伤。