Q怎么练习手臂肌肉?

2020-05-01
描述:

我的体重相对较轻,我女朋友总是说我软弱无力,没有阳刚之气,让我练习手臂肌肉,怎么练习手臂肌肉?

A
李世赞 骨科 去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院 三级甲等
医生回答:

要记住增重的要领是“3分练,7分吃”,可以在家跟着一些健身教学视频运动。也可以去健身房找专业的健身教练,在教练的指导下进行锻炼。重点是要多吃高蛋白质含量的食物,如牛肉、鱼肉牛奶等,达到超量恢复促进增肌增重。运动也要有度,循序渐进,不要长时间运动,以免造成肌肉损伤。

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