Q胸肌应该怎么练习

男 28岁 2019-05-22

描述：

我去健身房面试，老板让我回家练练胸肌。想找一种迅速变大胸肌的方法。我想请问一下怎么练习胸肌？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，，想练习胸肌可以试试以下方法:1.复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）；练习肌肉胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。下斜俯卧撑，2、强力俯卧撑；练习肌肉胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。3.做扩胸运动。标准的扩胸运动应该可以算得上是最好的胸肌锻炼方式之一。可以不用器械，多次重复；也可以减少次数同时使用哑铃以及阻力带。