Q不吃晚饭能减肥吗

女 2019-02-12

描述：

医生，您好，我想减肥，但是又懒得运动，请问不吃晚饭可以减肥吗

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

您好，不吃晚饭是可以减肥的，但是效果并不是很明显，而且反弹的也很厉害。一般早上六点到九点之间可能吃早餐，十一点到十四点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概是在十七到二十点。这样看来，到第二天的早上早餐之前，至少十个小时处于空腹状态。长时间的空腹，会使机体主动进入饥饿状态，在饥饿状态下一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分的被转化为脂肪储存。长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。